Voorbereiding op fysieke inspanning en herstelsnelheid:
Het doel is om de spierspanning, het uithoudingsvermogen of de prestatie en de weerstand tegen inspanning te bevorderen.
De belangrijkste risico’s die kunnen voortkomen uit fysieke inspanning hebben vaak betrekking op de spieren. Fysieke oefeningen zijn vaak de oorzaak van verstuikingen, krampen en spierpijn. Bij verstuikingen zijn de spieren ook gescheurd of beschadigd.
Deze symptomen, die pijnlijk of gewoon hinderlijk kunnen zijn, gaan vaak gepaard met grote vermoeidheid door slechte voorbereiding en herstel.
Afhankelijk van de persoon kunnen fysieke inspanning en sport ook rusteloosheid, angst en slapeloosheid veroorzaken, vooral bij topsporters vanwege cortisol, dat de slaap-waakfases verandert. Uitdroging is ook een risico voor degenen die intensieve fysieke oefeningen doen, evenals spijsverteringsstoornissen.
Voor de inspanning:
In de dagen voorafgaand aan elke sessie van intensieve sportactiviteit zorgt het innemen van 3 korrels Arnica montana 9CH bij het ontwaken voor een beter spierherstel. Arnica 7CH voor het herstel van spiercellen en 9CH systemisch voor de regulatie van organische functies.
Als de sporter ook 3 korrels Rhus toxicodendron 7CH inneemt voor het slapengaan, zijn spieren en gewrichten beschermd tegen trauma.
En Aconitum napellus 15CH biedt psychologische ondersteuning omdat het angst en stress vermindert voor een wedstrijd en ook voor vechtsporten (schok, warm/koud, plotselinge verandering van toestand).
Hoogteziekte (duizeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn, ademhalingsmoeilijkheden) kan worden aangepakt met Coca 9CH. Dit is ook geschikt voor mensen die lijden aan slapeloosheid op grote hoogte.
Tijdens de inspanning:
Om uitdrogingsproblemen te voorkomen tijdens een wedstrijd zoals een marathon of trekking, neem China rubra 9CH (elektrolytenverlies) tijdens de inspanning. De effectiviteit hiervan wordt geoptimaliseerd als het wordt ingenomen met Natrum muriaticum 9CH. Om het risico op krampen en spierkrampen te verminderen, gebruik Cuprum metallicum 5CH met een anti-kramp effect samen met Arnica 9CH. Het is mogelijk om deze remedies te mengen in gezuiverd water en deze in de drinkfles te doen.
Homeopathie na fysieke inspanning:
Het innemen van Arnica montana 9CH afgewisseld met Ferrum metallicum 5CH is de beste formule voor snel spierherstel omdat dit de oxygenatie van weefsels bevordert. Calcarea fluorica 5CH wordt speciaal aanbevolen voor sporters met reeds bestaande gewrichtsproblemen. Dit middel werkt op de bloedvaten, aderen, spataderen en acidose.
Omdat fysieke inspanning soms de oorzaak is van verschillende spijsverteringsstoornissen zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel, diarree en slechte adem, kan het noodzakelijk zijn om Arnica montana 15CH elke kwartier af te wisselen met Nux vomica 9CH (aanspraak op het sympathische zenuwstelsel). Herstel 1 uur na de inspanning en eet vervolgens om het autonome zenuwstelsel normaal te laten functioneren.
Sarcolacticum acidum 9CH (melkzuur) zal spierpijn voorkomen. Als de inspanning langer dan 45 minuten duurt, stelt de lever glycogeen beschikbaar en genereert vervolgens gifstoffen, melkzuur. Het is mogelijk om dit enkele dagen voor de inspanning in 9CH in te nemen om spierpijn te voorkomen en na de inspanning in 5CH met Arnica en Solidago voor niereliminatie.
Zincum metallicum 9CH behandelt de overgevoeligheid van de onderste ledematen (tintelingen, rusteloze benen syndroom).
